讓你容光煥發的10種滋補-筱筱個人按摩指油壓


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女人的美麗除了需要外在的打扮配搭,


內在的調理也同樣重要。


女人要有好健康,夠氣血才有白裡透紅的好膚色。


女性平日都會吃些補品煲湯來調理身體,


如果再加上以下10種食物,相信必定讓女性更容光煥發。


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1、葡萄抗氧化


 


葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。


類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。


此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),


可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。


不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。


葡萄籽中富含的花青素,


其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,


可以說是真正的抗氧化明星。


溫馨提示:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。


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2、蕃茄延緩衰老


 


營養學家研究顯示,


每人每天食用50克-100克鮮蕃茄,


即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。


蕃茄生吃能補充維生素C。


煮熟後食用,所含的蕃茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,


起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。


溫馨提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。


 


3、茶葉防輻射


 


在中國,茶文化已經有數千年的歷史。


同樣在英國,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲。”


茶中含有的茶多酚,


具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,


可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。


它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。


用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。


溫馨提示:睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。


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4、薑減少色素沉澱


 


薑含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。


薑中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,


可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。


薑還能抑制癌細胞活性。


喝薑茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。


溫馨提示:不可一次食用過多。


 


5、醋增強皮膚活力


 


醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5-2.0,


很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。


醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。


醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。


日本一項有關食醋類的研究指出,


醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。


用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。


溫馨提示:過敏者和低血壓者慎用。


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6、黃豆調理雌激素


 


黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。


它們包含了人體所必需的氨基酸,


對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。


英國研究發現,


黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。


每天食用1杯牛奶和500克魚,


長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。


溫馨提示:一次吃太多不好消化,甚至會引起腹瀉。


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7、米飯防止肌膚乾燥


 


米中富含的維生素A、E和B群維生素、氨基酸和鹽酸,


能有效防止肌膚乾燥衰老,同時能抵抗色素沉著。


大米也是B群維生素的主要來源,


是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。


米湯能刺激胃液的分泌,


有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。


溫馨提示:不好消化,不宜多吃。


 


8、菌類調節免疫系統


 


高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……


食用菌集中了食品的一切良好特性,


具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。


蘑菇裡含有的硒,是女人的“美容聖品”,


可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。


美國自然療法醫學專家杰西卡·布萊克指出,


蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。


溫馨提示:仔細分辨菌類是否有毒。


 


9、紅酒提升氣色


 


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紅葡萄酒含有200多種對體有益的營養成分,


糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。


酒中含有的抗氧化成分,


可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。


手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,


讓整個人的氣色好起來。


對有輕微貧血的女性,


紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。


溫馨提示:每天一杯即可。


 


10、燕麥減少脂肪


 


燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。


燕麥中的B群維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,


特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。


燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,


能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減去體內多餘的脂肪。


燕麥中含有極其豐富的亞油酸,


能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。


溫馨提示:生燕麥不易消化。


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