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三五好友相聚,不斷上桌的烤串和啤酒,可以持續到三更半夜


宴請的酒席一吃就是兩三小時,其間不停落筷吃到肚圓……


美國《洛杉磯時報》8月24日刊登的瑞典最新研究,


提醒那些在飯後揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的人們,


哪怕是短期暴飲暴食,帶來的健康災難都無法挽回,


不僅體重幾年內會一直上升,對全身的傷害甚至會持續很多年。


 


人們易吃多則多見於以下幾個因素


 


第一是自助餐。


食物選擇豐富,再加上抱著要吃夠本的心態,


讓不少人戲稱為“餓得扶牆進,吃飽扶牆出”。


 


第二是商務宴請。


因為持續時間長,乾坐著太沒意思,只能不停吃,不知不覺就多了。


 


第三是朋友聚會。


有酒有肉加上心情大好,最後肚皮就圓滾滾的了。


 


第四是工作太忙吃得太急。


從開始進食到大腦接到飽的信號需要20分鐘,


很多人通常用不了10分鐘就解決一頓飯,這種情況也容易吃撐。


 


第五是壓力太大。


許多人飲食不規律,只有在較為放鬆的晚上才能好好吃頓飯,


因此非常容易吃撐著。


 


健康教育專家洪昭光說:


“遠古時代,胃除了消化外,還發揮著儲備的功能,


吃飽一頓餓三天也沒問題﹔


而現在人們天天有的吃、頓頓吃得好,


如果一個人的胃每天能容納1斤的食物,

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秋季天氣乾燥,讓女人的火氣節節上升;


而且到了秋季,人的胃口也會大增,所以排毒也是必須的。


因此,去火排毒成為女性秋季的必修課。


那究竟有沒有一些食物既美味又能去火排毒呢?


 


綠豆:味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。


 


綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,


常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。


許多人在進食油膩、煎炸、 熱性的食物之後,


很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等症狀,


這是由於濕毒內困溢於肌膚所致。


綠豆除了具有強力解毒功效,可以解除多種毒素,


還可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,


在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏功效更佳。


 


海帶:味鹹,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。


 


海帶中的碘能被人體吸收後,


可促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除,


同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,並排出體外。


適合於甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症,


如高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。


 


【推薦食譜:海帶排骨湯】


1、將海帶浸泡後,放蒸籠內蒸約半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發後,洗淨控水,切成長方塊。


2、排骨洗淨,用刀順骨切開,橫剁成約4厘米的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫水泡洗乾淨。


3、淨鍋內加入1000克清水,放入排骨、蔥段、薑片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去薑片、蔥段,加精鹽調味,淋入香油即成。


 


豬血:味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。


 


豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。


豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,


產生一種解毒、清腸分解物,


能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。


適合長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機。


另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。


 


【食譜推薦:韭菜豬血湯】


1、豬血切厚片,以滾水汆燙後撈起備用。


2、酸菜洗淨切絲,韭菜切小段。


3、高湯煮開,放入酸菜絲煮5分鐘,加入豬血煮3分鐘,加調味料,起鍋前放入韭菜段即可。


如果用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮,大骨不需取出,


大骨肉也很好吃,可以當作肉料來享用。


 


蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。


 


蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、


麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、


蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素,


對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。


 


蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,


此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、


維生素B2、維生素C、鐵、磷等。


常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,


對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。


 


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鮮花美容之功人盡皆知,


不少愛美的女性朋友喜歡使用含有天然鮮花成分的護膚品,


其實,食用鮮花亦是一種健康養顏的好方法,


以下為大家推薦幾式花粥,讓妳吃出花一般的嬌美。


 


1、養肝血悅顏色——菊花粥


菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序,


含有腺普林、氨基酸,膽鹼、水蘇鹼和維生素等物質。


菊花粥早為醫家所用,《神農本草經》 把它列為上品,


謂“久服利血氣、駐顏色、輕身、耐老”。


 


製作:霜降前採菊花去蒂,曬乾,研成細粉備用,


與粳米50—100克煮粥,待粥將成時調入菊花10一15 克,再煮一二開即成。


菊花氣味清香,涼爽舒適,以梗米為粥,藉米穀之性而助藥力,


《慈山粥》說:“菊花粥養肝血,悅顏色。”久服美容艷體,抗老防衰老。


 


2、減肥開胃——梅花粥


梅花為薔薇科落葉喬木梅的花蕾,含有多種揮發油和維生素。


功效疏肝解鬱,美容艷體。


 


製作:先將粳米50~100克煮粥


待粥將成時加入梅花10克,同煮一二開即可。


梅花粥不僅芳馨適口,使人開胃,還可美容駐顏色,減肥延年。


 


3、 美容養髮——荷花粥


荷花具有清香化痰、清暑寧神的作用。


《羅氏會約醫鏡》上說“荷花清心益腎,黑頭髮,駐顏色”,


是鎮心益氣、駐顏輕身的美容藥食佳品。


 


製作:當荷花盛開時,採其花瓣陰乾切碎備用。


用梗米100克煮粥,待熟時加入荷花10—15克,煮一二開即成。


常服荷花粥,能使面色紅潤,容光煥發,皮膚光滑細膩,延緩衰老。


 


4、鎮靜安神——合歡花粥


合歡花為豆科落葉喬木植物之花,含有合歡甙、鞣質。


有較好的強身、鎮靜、安神、美容的作用。


 


製作:乾合歡花30克(鮮者50克),粳米100克,紅糖適量,


加水500毫升,熬至粥稠即可,睡前溫服。


合歡花粥香甜可口,常服能安神、美容,使人精力充沛,益壽延年。


 


5、滋膚抗鬱——玫瑰花粥


採用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾,


所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。


 


製作:用新鮮梗米熬制成粥,煮熟後加入適量的小玫瑰花蕾,


待粥熬成粉紅時,即可食用。


常食玫瑰花粥,可悅人容顏,使皮膚更加細膩有致,


還可治療肝氣鬱結引起的胃痛,


對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。


 


6、潤腸通便——菜花粥


菜花為十字花科芸薹屬的花。


含有多種維生素、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物質,


對增強肝臟解毒能力,促進生長發育,細膩肌膚有一定的功能。


 


製作:取鮮菜花50克(乾品10克),粳米50~100克,紅糖適量,


加水500克文火煮粥,待粥稠時,加入菜油,表面見油為度,早晚服。


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如今,電腦已成為現代生活必不可少的一部分,


工作、娛樂都已離不開電腦,


現代人每天面對電腦的時間往往超過8小時,


不可否認,電腦確實為我們的生活帶來了巨大的便捷,


但是凡事都是有利有弊的,電腦也是一樣,


長時間面對電腦,讓肌膚越來越差,常常感到眼睛疲勞,


甚至連心情也變得越來越糟。


 


難怪抗輻射已經成為一個最受關注的護膚話題,


現在再不要擔心輻射困擾,


以下為您帶來五大招抵抗輻射的好方法,各位好好看看吧,不要錯過了!


 


招數一:兩分鐘,降低電磁輻射


 


電腦其實特別容易吸附灰塵,


如果不及時擦拭,大量電磁輻射就會在灰塵中滯留,


並隨著灰塵在室內空氣中彌漫,


不可避免地附著在肌膚表面,造成肌膚缺水、進而引發細紋、斑點,


所謂的“電腦肌”就是這樣形成的。


 


因此,建議在每天上班開機前,先用乾淨的細絨布把螢光幕仔細擦拭一遍,


這樣做不僅可以減少上面的灰塵,更能減少輻射對肌膚的危害,


還能讓你利用這段時間整理一下思緒,


準備愉悅的心情來面對一天的忙碌工作,何樂而不為呢?!


 


招數二:多喝綠茶,由內而外抵抗輻射


 


每天都在電腦前工作的同時也接觸了許多的電磁輻射,


專家認為,綠茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,


具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,


所以平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。


 


《神農本草》把茶列入365種藥物之中,


並說“茶味苦,飲之使人益思,少臥,輕身明目。”


 另外在不久前,英國科學家研究發現,


喝茶可以阻止人體中一種膽鹼的合成,


這種成分會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙醯膽鹼。


 


因此,喝茶對常用電腦的上班族來說,又多了項使大腦更敏捷的好處,


因此快在你的桌上放杯綠茶吧,絕對一舉多得呢!


但女性要注意的是,每月生理期來臨時,飯後和懷孕期都不宜喝濃綠茶。


 


招數三:洗去靜電,趕走輻射


 


長時間對著電腦,電磁輻射會在肌膚表面留下一層靜電,


俗話說“靜電吸塵”,意思也就是說靜電會吸附灰塵,


這就是為什麼半天工作下來,就會覺得膚色暗淡了很多,


整個臉看起來髒髒的,感覺好像戴了一層面具。


 


在中午休息時間洗個臉,好像變得越來越流行,甚至已成為護膚新風潮,


越來越多上班族們會在辦公室裡放一瓶潔面乳,


利用中午時間洗掉臉上那一層髒髒的面具,


讓肌膚放鬆,為下午的工作做好準備!


 


招數四:終極防禦,選擇防輻射保養品


 


對著電腦一段時間後洗臉能去除肌膚表面的靜電,但是必須要用潔面乳,


因為清水是不能完完全全去除靜電的,


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只要在電腦前坐1小時以上,背就開始疼痛?


調查顯示,


九成辦公室女性有過背痛的經歷,尤以30—55歲左右的女性為甚。


背痛來臨,怎一個忍字了得?找對方法,告別背痛也很輕鬆。


 


解決背痛之運動篇


 


放鬆背部肌肉最佳運動:跳舞


跳舞被譽為背部的最佳運動,


在音樂伴奏之下翩翩起舞,肌肉就得以鬆弛放鬆,痙攣也得以舒緩。


此外,健走、滑雪和游泳也不失為鍛煉背部的理想運動。


對於那些患有背痛的人來說,凡是要求猛然轉身和扭身的運動項目,


如壁球、羽毛球、高爾夫球和均是不適合的,會加重背痛的癥狀。


 


電腦工作操很管用


只要有時間,就做一下電腦工作操吧:


挺直坐姿,雙手和兩前臂平放在大腿上。


頭慢慢地向右扭轉,維持繃緊姿勢約5~10秒鍾,


然後返回開始姿勢,稍稍休息一下,然後重覆。


 


睡前在床上多做背肌練習


仰臥,兩腿挺直往上豎起;兩手置於腦後並以此支橕頭部;


將肩部和背部從地面提起幾厘米,但腰椎則緊貼住地面,


其間吸氣並保持此姿勢數秒鐘,回落原位並呼氣。


重覆上述練習,直到你感覺良好為止。


增強背肌練習每日操練2~3次,


兩三周後你必將發現,你的腹肌明顯地增強。


 


解決背痛之飲食篇


 


少吃酸性食物,保持弱鹼性體質


飲食正確對背部健康尤為重要。


富含維生素的食物和多飲水均是增強背部的理想妙方。


多飲水之所以重要,是因為它能排掉新陳代謝的廢物,


從而有助於保持結締組織的健康。


不過,最重要的還是避免含酸過度,


因為它使結締組織變得沒有彈性並引起發炎。


 


服用劑量輕的止痛片快速緩解疼痛


如果沒有別的辦法能夠快速止痛,


你也可以使用藥物治療法,遵照醫囑,服用輕劑量的止痛片。


當然,治療背痛,國際上通行的慣例首選還是外用止痛藥,


如扶他林乳膠劑,它的主要成分雙氯芬酸是醫生公認的止痛金標準,


可以快速高效地消炎鎮痛。


 


解決背痛之按摩篇


 


用精油按摩疼痛部位


對付背痛,按摩雖然有效,但是需要堅持。


按摩的原則是,從輕揉到用力。


例如,你可以用一個網球沿著疼痛部位滾動,就能使肌肉放鬆下來。


此外,使用內含薰衣草或金絲桃萃取物的身體按摩油按摩患部,


也可以收到異曲同工的效果。


 


運動引起的背痛熱敷比冷敷更有效


你可使用淋浴噴頭的熱水對準患部噴射,


如果你家中有浴缸,也可進行溫熱水浴。


此外,也可使用紅外線燈的紅外線照射患部,


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讓你容光煥發的10種滋補-筱筱個人按摩指油壓


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女人的美麗除了需要外在的打扮配搭,


內在的調理也同樣重要。


女人要有好健康,夠氣血才有白裡透紅的好膚色。


女性平日都會吃些補品煲湯來調理身體,


如果再加上以下10種食物,相信必定讓女性更容光煥發。


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1、葡萄抗氧化


 


葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。


類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。


此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),


可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。


不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。


葡萄籽中富含的花青素,


其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,


可以說是真正的抗氧化明星。


溫馨提示:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。


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2、蕃茄延緩衰老


 


營養學家研究顯示,


每人每天食用50克-100克鮮蕃茄,


即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。


蕃茄生吃能補充維生素C。


煮熟後食用,所含的蕃茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,


起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。


溫馨提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。


 


3、茶葉防輻射


 


在中國,茶文化已經有數千年的歷史。


同樣在英國,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲。”


茶中含有的茶多酚,


具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,


可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。


它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。


用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。


溫馨提示:睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。


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4、薑減少色素沉澱


 


薑含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。


薑中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,


可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。


薑還能抑制癌細胞活性。


喝薑茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。


溫馨提示:不可一次食用過多。


 


5、醋增強皮膚活力


 


醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5-2.0,


很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。


醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。


醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。


日本一項有關食醋類的研究指出,


醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。


用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。


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筱筱指油壓妹叮嚀:喝酒慎選下酒菜,喝得舒服減少傷身


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家人、朋友聚餐,免不了喝酒,而喝酒又少不了下酒菜。


如何才能讓大家吃得舒服又不傷身體呢?


這就要記住哪些菜宜於下酒和哪些菜不能下酒。


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1、做菜時宜放些糖:酒的主要成分是乙醇,


進入人體在肝臟分解轉化後才能排出體外,這樣就會加重肝臟的負擔。


所以做下酒菜時,應適當選用幾款保肝食品。


糖對肝臟具有保護作用,下酒菜裡最好有一兩款甜菜,


如糖醋魚、糖藕片、糖炒花生米等。


 


2、做幾款富含蛋白質的菜:酒水入腸,會影響人體的新陳代謝,易出現蛋白質缺乏。


因此,下酒菜裡應有含蛋白質豐富的食品,


如家常豆腐、清燉雞、燒排骨等。


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3、備幾款鹼性食品:雞鴨魚肉等多屬酸性食品,


為了保持體內的酸鹼平衡,下酒菜裡應有鹼性食品,


如炒豆芽、菠菜,蘋果、桔子等果蔬食品。


 


不宜下酒的菜有以下幾種:


 


1、胡蘿蔔:因其所含的胡蘿蔔素與酒精在肝臟的作用下,


會生成有毒物質,危害健康。


 


2、涼粉:因其在加工過程中要加入適量白礬,


而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用,


用涼粉佐酒則會延長酒精在胃腸中的停留時間,


因而增加人體對酒精的吸收,


同時也增加了酒精對胃腸的刺激,減緩了血流速度,


延長了酒精在血液中的停留時間,促使人醉酒,危害健康。


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3、燻臘食品:因其含有較多的亞硝胺和色素,與酒精產生反應,


不僅傷肝,而且損害口腔、食道與腸胃粘膜,還會誘發癌症。


 


4、燒烤食品:尤其在天熱時,很多人喜歡和親朋好友到大排檔聚會,


邊喝酒邊吃烤串,其樂融融。


然而,在飲酒時用燒烤食品做下酒菜,這種吃法對健康不利。


在燒烤過程中,不僅食物中蛋白質的利用率降低了,


同時還會產生致癌物質苯並芘。


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肉類中的核酸經過加熱分解產生的基因突變物質,也可能導致癌症的發生。


當飲酒過多而使血鉛含量增高時,


燒烤食物中的上述物質與其結合,容易誘發消化道腫瘤。


由於酒的飲用量大,誘發這種疾病的機率往往更高。


 


由於,酒精是一種有機溶劑,它能使消化道血管擴張,


並溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白,使致癌物質極易被人體吸收。


另外,酒精能降低肝臟的解毒功能,促使致癌物發生作用。


此外,酒精還能抑制人體的免疫功能,加強致癌物的活化。


因此,喝酒最好要適量。


而燒烤食品致癌性大小與食入量有關,建議每周不超過2次,每次不多於100克。


 


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2.使用時間(時)
3.撥號內容(物)
4.使用地點(撥號時所在的行動電話基地台)

帳單亦可列出明細。850 是免費的,請大家多多利用。

(來源:網路公益信件)


 


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